もうすぐそこに夏は迫っており、クローゼットの奥底にしまっていた
水着が出されることになる、もしくは水着を買いに行っている
という人もいるかもしれません。
水着を綺麗に着こなすために自分の体型に
合ったものを選んでいる人もいれば、目標の体型になるため
日々頑張ってダイエット進行中の方も
やっぱり水着で気になる部分は普段隠されていて露わになる
バスト、お腹、太ももこの辺りは気になりますよね？
この夏こそビキニデビューをしたい方に関しては、筋肉たちに衝撃を与えなければなりません。
女性が日常生活の中に新しいルーチンに適合するのに約3週間かかると、
トレーニングのエキスパートたちは言っています。
あなたが何度も繰り返して練習を行うことに意味があります。
今まで続かない人のダイエットの習慣化の具体的な行動としては
周囲にダイエットをして、どうなるかを宣言する
▶︎自分をある意味追い込み、周囲にも自然と自分が食べ過ぎないような環境をつくってもらえます
ダイエットする時間を決めておく
▶︎日々の中でやろう、と漠然とした中では続くものも続きません
記録を残していく
▶︎これはやはり目標を立てることともつながるところはありますが
どうしたかを書いたり振り返ることも大事です。
専任のトレーナーについてもらう
▶︎管理されたり、人に見てもらう方が良いという場合もあります。
本当に改めてダイエットを続けることの大変さが思い知らされたかもですが
ダイエットの努力を要しないで、よいものでないですね。
ただ具体化、スケジュールを組んだダイエットは
精神的なプレッシャーもあり、そうとう息が詰まってしまうと思います。
自分が無理なく出来そうな方法というのは、どのようなものでしょうか。
ハマるものがない人たちは、続けられることができずに
かえって太ってしまったという声も聞いたことがあります。
水着を着るためにダイエットをするという中で
私は水中ウォーキングをご紹介したいと思います。
泳ぐことが苦手な方でもおすすめできる水中ウォーキング。
見た目部分でのポイント
競泳用の太ももまである水着で体型カバー
水着を着ることに慣れる
脚やせの効果が期待されるという水中ウォーキング。
水圧によって、脚の筋肉に負荷がかかり陸を歩くよりも
消費カロリーも多いと言われております。
また続くか不安な方に最初は市民プールをおすすめします。
400円ぐらいでお安く行けますし、場所によっては夜9時まで
やっているところもありますよ。
私もたまに行くと結構行き慣れている常連の方とかですと、
年齢に関係なく永遠に泳いでいるのか？！というぐらい
泳ぎ慣れている人も見かけます！
私もそのぐらい安定して泳ぎ続けられたらなぁなんて思いますが
まだまだ道のりは険しそうです。
陸よりもカロリーが消費しやすいとお伝えしましたが
水中ウォーキングの歩き方のポイントをおさえてないと
あまり意味がないとのことです。
基本的なポイントだけお伝えして終わりにしたいと思います。
歩く姿勢▶︎真っ直ぐに立ち、上からつられているような意識をもつ
歩く歩幅▶︎幅は広くいつも歩くように左足前の場合、右手が前でやや膝を曲げて歩く
これは特に脚への効果が期待できる歩き方です。
この他にもお腹をすっきりさせるため、肩こり解消など
目的にもよって歩き方も違います。
夏の時期は水に入るだけでも体への清涼感も味わえ
水着さえ準備すれば他に道具が必要なこともないので
興味のある人はこの機会に水中ウォーキング、お試しくださいませ！